귀리 효능 당뇨병 환자식단표나 당뇨에 좋은 음식 리스트를 보면 빠지지 않는 것이 바로 ‘귀리’다. 귀리엔 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부한데, 귀리 식이섬유 섭취를 늘리면 체내 당 흡수가 지연돼 인슐린 농도를 낮출 수 있다고 한다. 실제로 2017년 ‘한국식품영양학회지’에 따르면, 귀리 식이섬유는 당분을 분해해 체내 흡수시키는 소화효소(수크라아제)의 활성을 저해함으로써 자당의 혈중 유입을 조절하고 당분의 체내 흡수율을 낮춰준다고 한다. 아울러 스웨덴 룬드대학교 연구팀이 발표한 논문에 의하면, 고콜레스테롤혈증 환자들에게 귀리 속 베타글루칸을 매일 5g씩 먹인 결과 대조군보다 식후 30분 때의 포도당 농도가 19% 낮았으며 인슐린 반응 또한 현저히 감소된 것으로 나타났다. 이렇듯 귀리의 식이섬유는 혈..

종합소득세 신고방법 작년 겨울에 연말정산을 하지 않았다면 5월, 종합소득세 신고와 납부를 할 수 있다고 한다. 5월 종합소득세를 신고할 대상자는 누구인지, 종합소득세 신고 및 납부 방법 등에 대해 종합적으로 알아본다. 먼저, 종합소득세와 연말정산을 헷갈려 하는 사람이 많다. '종합소득세'는 개인이 얻은 모든 소득과 지출을 종합해 신고하고 세금을 납부하는 거에 비해 '연말 정산'은 1년 동안 낸 근로소득세에 대해 추가적으로 납부할 세금이 있는지 정산하는 것이다. 근로 소득만 있을 경우 세금 정산을 완료했으니 따로 종합소득세를 신고할 필요가 없지만 그 외 별도의 소득이 있을 경우 5월에 신고를 해줄 필요가 있다고 한다. 종합소득세를 신고해야 할 대상자로는 개인사업자, 자영업자, 프리랜서 등이 있다고 한다. ..

퇴직금 계산 방법 퇴직금 계산 방법은 퇴직일 이전 3개월동안의 입금총액, 퇴직 전일로부터 1년간 지급된 상여금, 퇴직 전일 1년내 사용하지 못해 지급받은 연차휴가수당을 합산해야 한다고 한다. 퇴직금 계산기는 고용노동부 홈페이지에 상세하게 나와있으니 이용해보자. 퇴직금 지급기준은 근로기간 1년 이상(휴직사유에 상관없이 휴직기관도 근로기간에 포함. 근로관계 유지한 상태), 주 15시간 이상 일하는 근로자에 해당한다고 한다. 퇴직금 지급기한은 퇴직한 날로부터 14일내다. 14일내로 지급하지 못할 경우 지연된 날짜에 대하여 연20%의 지연이자를 추가로 지급해야한다고 한다. 퇴직금 미지급 신고는 고용노동부에 하면 되고, 퇴직금을 지급하지 않으면 3년이하의 징역이나 2천만원 이하의 벌금형에 처한다고 한다. 정산표는..

재산세 부과기준 납부 7월은 재산세 납부의 달이라고 한다. 재산세에 대해 문의가 많아지는 요즘 납세자들에게 도움이 될 만한 재산세에 대한 세부사항, 2020년 달라지는 사항 및 납부방법을 소개하고자 한다. 7월에 부과되는 재산세는 건축물, 주택, 선박, 항공기를 과세대상으로 하며 재산세 과세기준일 6월 1일 현재 재산을 사실상 소유하고 있는 자에게 부과되는데 재산으로부터 생기는 소득에 대하여 과세하는 것이 아니므로 사용수익이 불가능한 공실 상가에도 재산세가 부과된다고 한다. 주택분 재산세는 주택과 그 부속토지를 합산한 금액으로 부과되고 건축물분 재산세는 주택 이외의 용도로 사용하는 건물에 부과가 된다고 한다. 주택의 건물과 부속토지 소유자가 다른 경우 주택 부분과 부속토지 부분을 나누어 재산세가 과세된다..

코끼리마늘 효능 코끼리 마늘이 여러 건강 정보 프로그램을 통해 소개되며 이에 대해 궁금증을 갖는 소비자들이 늘어나고 있다고 한다. 코끼리마늘은 일반 마늘보다 7~10배 이상 크기가 커 '점보', '웅녀', '대왕'같은 여러가지 명칭의 마늘로도 불리고 있다고 한다. 크기가 일반 마늘보다 10배 이상 큰 만큼 스코르딘 함량도 2배 이상 높은 것으로 알려져 있다고 한다. 코끼리 마늘에 들어있는 스코르딘은 기초체력향상, 신진대사 촉진, 피로회복, 면역력 강화 등에 효과적인 성분이라고 한다. 스코르딘은 내장을 따뜻하게 만들어주며, 혈액순환과 신진대사가 원활히 이뤄지도록 도와준다. 이밖에도 마늘에 들어있는 알리신은 살균, 항균 작용으로 질병 예방에 도움이 되며, 이밖에도 당뇨, 콜레스테롤 완화, 암 예방 등 다양한..

국민연금 납부내역조회 하는법 국민연금 연금납부 및 납부액 조회법은 국민연금공단 사이트에서 이용할 수 있다고 한다. 민원신청 > 개인민원 메뉴로 들어가서 가입내역조회 버튼을 누르면, 공인인증서로 로그인 하라는 창이 뜬다. 로그인 과정을 마무리하면 국민연금 가입내역 조회와 총 납부내역을 볼 수 있다고 한다. 총 납부내역에서 지금까지 낸 국민연금 납부액을 조회할 수 있다고 한다. 국민연금 임의가입제도는 일정한 수입이 없는 미소득자, 결혼이나 다른 이유로 경력이 단절된 경우 노후 문제 대비를 위해 개인이 임의로 국민연금에 가입하게 하는 제도다. 최소 가입기간인 10년을 납부할 경우 노령연금 수급이 가능하다고 한다. 상한액은 2019년 7월1일부터 국민연금 보험료의 산정 기준인 기준소득월액 하한액이 31만 원, ..