아침 공복 유산소 운동 효과 최근 다이어트를 하는 사람들이 입을 모아 강조하는 부분 중 하나가 바로 '아침 공복 유산소 운동'이라고 한다. 하지만 아침 공복 유산소 운동은 건강에 해를 줄 수도 있어 주의가 요구된다고 한다. 공복 유산소 운동은 장시간 동안(최소 8시간 이상) 물을 제외하고 아무것도 먹지 않은 상태에서 하는 유산소운동을 의미한다고 한다. 공복 유산소 운동이 다이어트에 효과가 높은 이유는 체지방 소모가 크기 때문이라고 한다. 전날 밤부터 장시간 동안 공복을 유지한 후 유산소 운동을 할 경우 평소보다 약 20%의 지방을 더 소모한다는 연구결과가 있다고 한다. 또 공복 상태에서 인슐린 수치는 낮고, 성장 호르몬과 테스토스테론 수치가 높기 때문에 지방 연소 속도가 빠르고 뼈가 튼튼해지는 효과를 볼..

코스트코 회원권 가격 신종 코로나 바이러스 감염 방지가 화제였던 적이 있었다. 그때 코스트코 온라인몰 황사마스크 가격, 재고 유무 등에 관심이 쏠렸던 적이 있었다. 이에 코스트코 온라인몰 접속이 폭주, 마스크 주문에 오류가 발생하고 있는 것으로 알려진 에피소드는 유명했었다고 한다. 코스트코는 미국의 회원제 창고형 대형 할인점 업체이라고 한다. 가장 큰 특징으로는 회원제로 운영하고 있으며 조건 없는 환불 정책, 낮은 마진율로 인한 저렴한 가격 등, 특히 가격 최소화를 지키기 위해 마진율 15%의 원칙이 있다고 한다. 이는 일반적인 국내 대형마트의 유통마진율이 30%가 넘는 것에 비하면 상당히 낮은 마진율로 소비자들에게 가장 큰 매력으로 다가간다고 한다. 코스트코 회원권이 없으면 이용하지 못하는 방식이지만 ..

두릅나무 효능 요즘 같은 환절기에는 온몸이 나른해지면서 졸음이 쏟아질 때가 잦다. 그럴 때 피곤한 몸에 활기를 불어넣어 주는 약초로 두릅나무를 추천한다고 한다. 두릅나무는 오갈피나무과에 속하는 높이가 4ｍ 가까이 자라는 떨기나무이며 가시가 있다고 한다. 7월경 가지 끝에 흰색의 꽃이 모여 피는데, 9월이 되면 검보랏빛의 열매가 열린다고 한다. 가시가 없는 민두릅나무에서 돋는 두릅의 색깔은 진초록빛을 띤다. 이에 반해 가시가 성성하고 억센 두릅나무에서 돋는 두릅 색깔은 초록색에 검붉은 빛이 돌고 향도 아주 진하다. 두 가지 다 요즘 먹으면 그 맛이 일품이라고 한다. 때문에 몸의 피로가 누적되는 봄철엔 살짝 데쳐 자동차 안에서 꼭꼭 씹으며 운전하면 먹는 즐거움과 함께 졸음 예방에도 큰 도움을 받을 수 있다고..

이갈이 고치는 방법 턱은 사람의 얼굴 중 코와 입을 포함한 중앙부터 아래쪽 부분을 말한다고 한다. 턱은 머리뼈에 고정된 상악골과 머리뼈와 관절 형태로 연결되어 움직이는 하악골로 구성됐으며, 턱뼈의 좌우는 아래턱과 위턱을 연결하는 관절과 근육과 함께 수 많은 신경이 자리하고 있다고 한다. 아래턱뼈 주변에는 3개의 큰 침샘이 있는데, 양쪽 턱관절 부근에 가장 큰 귀밑샘이 있고 턱밑샘과 혀밑샘이 있다고 한다. 이렇게 턱뼈 주변에는 다양한 기관이 위치해, 만일 턱뼈에 문제가 발생하면 턱관절 통증은 물론, 씹는 기능과 소화 기능까지 영향을 주고 뒷목통증, 어깨통증, 두통, 뒷골이 땡기는 이유, 삼차신경통, 침샘비대증, 안면비대칭의 이유가 되기도 한다고 한다. 턱관절 질환은 나이와 성별을 불문하고 누구에게나 발생할..

미션오일 교환주기 교체비용 한집에서 2대 이상의 차를 소유하는 것이 흔해지고 1인 가구도 많아지면서 자동차 등록이 계속 증가하고 있다고 한다. 수많은 사람들이 차를 사용하는 만큼 사고없이 운전하기 위한 차량 유지 및 관리가 무엇보다 중요하다고 한다. 요즘에는 다양한 앱을 통해 '내차시세조회' 뿐만아니라 '차량관리에' 도움되는 여러가지 정보를 얻을 수 있다고 한다. 그러나 자동차 관리에는 시간과 돈, 기술이나 지식도 있어야 한다. 그런데 몇가지 정보를 알아두면 평소에도 자동차를 잘 관리할 수 있다고 한다.자동차의 핵심부품인 엔진 관리 방법에서는 '엔진오일'을 제대로 관리하는 것이 필요하다고 한다. 엔진오일을 적절한 시기에 교환하지 않으면 금속으로된 부품들 간의 마찰과 부식으로 엔진에 문제를 발생시킬 수 있..

왼쪽 아랫배가 콕콕 쑤셔요 소변은 신장에서 만들어지며, 모세혈관에서 여과된 여러 가지 노폐물들이 포함되어 있다고 한다. 정상 소변은 약산성을 띄고 있으며 96%가 물이 차지하고 있다고 한다. 여기에 소량의 요소, 요산, 무기염류가 포함되어 있다고 한다. 구성 성분은 개인이 먹는 음식, 약물 등에 따라 달라질 수 있다고 한다. 물을 비롯해 유기, 무기질 등의 대사 산물들이 포함되어 있다 보니 이것으로 건강 상태를 파악할 수 있다고 한다. 소변의 색은 건강을 알아볼 수 있는 대표적인 지표에 속한다고 한다. 예를 들어 붉은색 소변 ‘혈뇨’는 혈액이 섞여 나오기에 건강 이상이 있음을 추측할 수 있다고 한다. 혈뇨의 원인은 매우 다양한데, 만약 이것이 옆구리 통증 등과 동반되어 발생한다면 요로결석을 의심할 수 있..