아몬드 하루 섭취량 미국의 영양학 권위자 스티븐 프랫 박사는 14가지 슈퍼푸드를 선정해 섭취를 권장한 바 있다고 한다. 슈퍼푸드는 장수 지역인 그리스와 오키나와의 식단에 공통적으로 등장하는 먹거리를 대상으로 선정하였으며, 영양소가 풍부하거나 면역력을 강화시키고 대부분 저칼로리라는 특징을 띤다. 대표적인 슈퍼푸드에는 아몬드와 블루베리, 브로콜리, 단호박, 밤, 콩, 케일, 귀리, 오렌지, 연어, 플레인 요구르트 등이 있다고 한다. 슈퍼푸드 중 아몬드의 효능과 하루 섭취량, 섭취방법 등에 대해 알아본다. 우선, 아몬드는 비타민 E가 풍부해 피부 미용에 좋으며 산화방지제 역할을 해 노화 예방에 효과적이라고 전해진다고 한다. 또한 불포화지방산이 풍부해 심혈관 질환의 발병률을 낮춰주고 풍부한 식이섬유로 포만감을 ..

임신 5주차 증상 6주차 증상 임신 초기의 경우, 별다른 자각 증상이 없어 대다수의 여성들은 임신초기증상을 인지하지 못하고 넘어가기 쉽다고 한다. 대개 생리주기가 불규칙적으로 미뤄지고 나서야, 임신 가능성을 의심하지만 개인에 따라 나타나는 증상들이 달라 쉽게 파악하기 어렵다고 한다. 또한 임신초기증상은 증상이 다양해 각 시기에 맞는 증상을 정확히 알고 있는 것이 중요하다고 한다. 시기별로 나타나는 대표적인 임신초기증상은 다음과 같이 몇 가지로 정리해볼 수 있다고 한다. ● 임신 1~3주차 : 미열, 유방통 임신 1주차의 경우, 자궁에 태아의 착상이 채 이루어지지 않은 상태이므로 큰 변화를 알아채기 힘들다고 한다. 임신 2주차부터 임신 호르몬인 에스트로겐, 프로게스테롤, 프로락틴이 증가하게 되면 피로감이 ..

계피 효능 부작용 계피가 체내에 쌓인 지방 연소에 좋다는 연구결과가 나오자 많은 사람들이 관심을 가지고 있다고 한다. 차나 디저트에서만 간간히 볼 수 있었던 계피의 효능을 알아보자. 1. 관절염 예방 - 계피의 알데이스 성분이 혈관을 확장하고 관절에 영양을 공급해 준다고 한다. 2. 당뇨 개선 - 계피의 폴리페놀 성분이 혈당을 낮춰주는데 효과적이며 몸 안에서 인슐린 작용을 한다고 한다. 3. 면역력 강화 - 면역력을 높여주는 항바이러스 효과가 있어 계피가루 만으로도 감기 예방 등의 효과가 있다고 한다. 4. 여성질환 개선 - 따뜻한 성질의 계피는 소화기관은 물론 인과 철, 비타민 B가 들어 있어 여성질환에 특히 좋다고 한다. 5. 구취 예방 - 이를 열심히 닦지만 입냄새가 난다면 계피를 섭취해보자. 항균..

가전제품 무료수거 집안의 소형 가전제품을 버릴 때 어떻게 처리해야 할지 몰라서 난감했던 적 있는지 묻고 싶다. 일반 종량제 봉투에 넣거나 경비실에 부탁해 일정 비용을 내고 버리는 경우도 있다고 한다. 소형 가전은 무료로 배출할 수 있다고 한다. TV나 냉장고, 에어컨과 같은 대형 가전을 버릴 때 지자체에 신고하지 않고 분리수거장에 내놓았다가 적발되면 과태료를 물어야 할 수 있다고 한다. 일반적으로 시·군·구청에 폐기물 신고를 하거나 주민센터에서 폐기물 스티커를 구입한 다음에 가전제품에 붙여서 배출해야 한다고 한다. 그렇다면 전화기, 가습기와 같은 소형 가전제품은 어떻게 버려야 할까? 서울시의 경우, 높이가 1미터 미만인 가전은 대부분 폐기물 처리 비용이 면제된다고 한다. 수수료 면제 대상은 전자레인지, ..

황칠나무 효능 전라남도산림자원연구소가 황칠나무를 연구하면서 항암효능이 있는 베튤린(Betulin) 성분을 찾아내 특허출원했었다고 한다. 차가버섯의 함유량보다 1.5배 많은 것을 확인했다고 한다. 지난 전라남도에 따르면 베튤린은 차가버섯의 주요 성분으로 항암, 항산화, 기초 면역력 증진 작용을 한다고 한다. 황칠나무는 전남지역 3100ha에 분포하고 있고 천연림 870ha, 인공림 2천230ha이라고 한다. 전국 천연림의 99%가 전남에 자생하고 있다고 한다. 오갈피와 같은 파낙스(Panax) 계열의 상록활엽수로 나무인삼이라고도 불린다고 한다. 전라남도산림자원연구소는 그동안 수행한 황칠나무 기능성을 연구하고 채취 시기와 부위에 따라 기능성분인 베타-시토스테롤(β-sitosterol)의 함량이 다르다는 사실..

편도염 빨리 낫는 법 입 냄새 원인은 편도결석 때문일 수 있다고 한다. 편도결석은 편도선염 증상 중 하나로, 편도선 작은 구멍에 음식물 찌꺼기와 세균이 뭉쳐 목에 노란 알갱이가 생기는 질환이라고 한다. 이에 편도결석 생기는 이유와 편도결석 증상을 알아봤다. 또 편도선 부었을 때 편도결석 빼는 법인 편도 제거 수술과 편도염에 좋은 음식도 함께 소개한다고 한다. 편도결석 생기는 이유, 편도결석 증상 편도결석 생기는 이유는 일반적으로 만성 편도염 증상 때문이라고 한다. 편도 부었을 때 편도염 증상이 계속되면 편도 구멍이 커져 음식물 찌꺼기와 세균이 더 쉽게 낄 수 있다고 한다. 또 입안 위생이 불량하거나 콧물이 목 뒤로 자주 넘어가면 편도결석 원인이 될 수 있다고 한다. 편도결석 증상은 목에서 알갱이가 느껴지..