신장에 좋은 음식 신체 내부의 장기는 각각 다양한 기능을 맡고 있다고 한다. 위는 1차적인 소화를 담당하며 간은 해독 작용을 한다. 신장은 노폐물을 걸러내는 정수기와 같은 역할을 하는데, 이 콩팥의 기능이 저하되면 당뇨, 만성 신부전증, 고혈압 등 다양한 증상이 발생할 수 있다고 한다. 신장은 한 번 손상되면 회복하기 어렵고, 다른 합병증을 유발하는 요인이므로 평소 정기 건강검진을 받으며 몸 상태를 확인해야 한다. 또한 식단 관리와 운동 관리를 병행함으로써 전체적인 건강을 증진하면서 각종 질환을 예방해야 한다. 음주, 흡연을 즐기는 사람은 그러한 습관부터 고쳐야 한다. 과음, 과 흡연하는 경우 신장, 간 등 전체적인 기능을 저하하므로 주의해야 하고 맵고 짠 자극적인 음식을 줄여야 한다. 또한 고기, 밀가..

먹는 콜라겐 추천 여름은 피부가 빠르게 늙는 계절이라고 한다. 한낮에 강하게 내리쬐는 자외선이 피부 진피층에 존재하는 콜라겐을 파괴시켜 잔주름을 유발하고 피부 탄력을 떨어뜨리기 때문이라고 한다. 이에 여름철 피부 보호를 위해선 콜라겐 보충이 필요하다고 한다. 자외선으로 손실된 콜라겐을 다시 채워 넣으면 탄력을 높이는 것뿐 아니라 수분 손실을 막는 데도 도움이 된다고 한다. 실제로 2013년 '광피부면역의학지(Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine)'에 의하면 6주간 콜라겐 가수분해물을 복용한 그룹은 자외선 조사(照射)에 따른 경피 수분손실이 억제됐으며 피부 탄력성이 크게 개선된 것으로 나타났다. 콜라겐은 시중에 판매되는 먹는 콜라겐 제품을 이용하면 간편하..

뱃살 빼는 최고의 방법 불룩한 뱃살은 허리 라인과 몸매를 망치는 주범일 뿐 아니라 다양한 성인병의 원인이 된다고 한다. 그렇다면 몸매와 건강을 동시에 잡을 수 있는 ‘뱃살 빼는 법’에는 무엇이 있을까. △ 운동은 한 번에 40분 이상씩 우리 몸은 운동을 처음 시작했을 때는 탄수화물이나 단백질로 에너지를 내고 운동 시간이 30~40분은 돼야 지방을 태우는 것으로 알려져 있다고 한다. 다시 말해 지방을 줄이는 것이 목적이라면 처음의 40분은 지방을 태우기 위한 단순한 ‘준비운동’으로 볼 수 있다는 점이라고 한다. 따라서 운동을 할 때는 1회에 최소 40분은 하는 것이 좋다. 그러나 윗몸 일으키기처럼 복부를 자극하는 운동을 집중적으로 하는 것은 복근을 만드는 데는 도움이 될 수 있지만, 열량을 사용해 뱃살을 ..

척추협착증 치료법 컴퓨터, 스마트폰 사용 등 앉거나 누워서 전자기기를 사용하는 시간이 늘어 현대인들은 허리 통증을 호소하고 있다고 한다. 허리 통증을 유발하는 원인은 척추질환이라고 한다. 척추는 우리 몸의 중심으로 4개의 뼈인 경추, 요추, 흉추 등으로 이뤄져 있다고 한다. 척추 질환은 척추뼈 사이에 추간판이라는 디스크가 유연한 성질을 가져 척추를 부드럽게 움직이게 하는데 문제가 생길 때 발생한다. 척추 질환이 발생하면 근육 약화, 팔이나 다리 저림 등 여러 가지 증상이 나타나며, 심해지면 일상생활이 불가능할 정도의 심각한 통증을 느끼게 된다고 한다. 대표적인 척추 질환으로 허리디스크, 척추관 협착증이 있다고 한다. 두 질환은 증상이 비슷해 내원해 정밀검진을 받아야 정확한 판단이 가능하다고 한다. 허리디..

현미 효능 부작용 요새 현미밥 짓는법이 관심을 받고 있다고 한다. 유명 연예인이 현미밥으로 체중 감량에 성공한 덕이라고 한다. 실제로도 현미밥은 식이섬유가 많아서 다이어트 시 밥을 할 경우 살을 뺄 수 있다고 한다. 이에 다이어트 도시락을 만들때 현미밥이 계속 나오게 됐다. 과연 현미밥 안에는 효능이 얼마나 다양하길래 체중을 감량할 수 있는걸까? 현미·백미·보리밥 칼로리를 비교해보고 현미밥 잘 짓는 노하우를 모아봤다. 현미밥 다이어트에 좋은 이유 최근 화제가 되고 있는 현미밥의 칼로리는 약 145칼로리로 낮다. 백미에 비해서 낮으면서 혈액순환에 좋기 때문에 웰빙 식단에 유행하게 됐다. 한편 백미밥 칼로리는 약 356칼로리를 기록하고 있다고 한다. 백미는 감칠맛이 있고 시중에서 구하기 쉽지만 독소를 쉽게 ..

공황장애 증상 21세기의 현대인들은 수 많은 경쟁과 심리적 압박감, 경제적인 불안 등을 원인으로 잦은 스트레스에 시달리며 살고 있다고 한다. 이러한 스트레스를 바르게 해소하지 못하면 정신적 질환으로 악화될 수 있는데, 이로 인해 발병하는 정신 질환 중 대표적인 질환이 바로 ‘공황장애’이라고 한다. 공황장애란 극심한 불안과 발작을 포함한 다양한 신체 증상들이 아무런 예고 없이 갑작스럽게 발생하는 정신질환이라고 한다. 몇 해 전까지만 해도 공황장애는 생소한 질환이였으나, 최근 이를 겪고 있는 환자들이 꾸준히 늘어나면서 알려지기 시작했다고 한다. 실제로 건강보험심사평가원 통계에 따르면 2015년에 공황장애로 진료를 받은 환자 수가 이미 10만 명을 넘었고, 계속적으로 증가하여 2018년에는 약 16만 명의 환..